Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	544 мг
Белки	11.3 гр	30.8 гр
Углеводы	69.6 гр	7.2 гр
Жиры	2.1 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	454 мг
Магний	17 мг	311 мг
Натрий	17 мг	139 мг
Калий	132 мг	979 мг
Фосфор	106 мг	840 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	6.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.5 гр
Зола	600 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	6.2 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0