Что полезнее Апельсин или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	276 мг
Белки	900 мг	9.1 гр
Углеводы	8.1 гр	57.1 гр
Жиры	200 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.04 мг
Витамин H	1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	25 мг
Магний	13 мг	38 мг
Натрий	13 мг	501 мг
Калий	197 мг	152 мг
Фосфор	23 мг	99 мг
Сера	9 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.3 мг
Хлор	3 мг	30 мг
Медь	0.067 мг	0.5 мг
Марганец	0.03 мг	3.8 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0.2 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	4.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	86.8 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	1.8 гр
Зола	500 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0