Что полезнее Апельсин или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	72 мг
Белки	900 мг	700 мг
Углеводы	8.1 гр	14.5 гр
Жиры	200 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	60 мг	4 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.018 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	10 мг
Магний	13 мг	2 мг
Натрий	13 мг	2 мг
Калий	197 мг	150 мг
Фосфор	23 мг	8 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	900 мг
Органические кислоты	1.3 гр	1.8 гр
Вода	86.8 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	14.5 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг