Что полезнее Апельсин или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	228 мг
Белки	900 мг	8.6 гр
Углеводы	8.1 гр	45.1 гр
Жиры	200 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.1 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.03 мг
Витамин H	1 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	34 мг
Магний	13 мг	55 мг
Натрий	13 мг	223 мг
Калий	197 мг	196 мг
Фосфор	23 мг	199 мг
Сера	9 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3.2 мг
Хлор	3 мг	880 мг
Медь	0.067 мг	0.324 мг
Марганец	0.03 мг	2.59 мг
Фтор	0.017 мг	0.06 мг
Бор	0.18 мг	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5.3 мкг
Цинк	0.2 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	1 мкг	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	6.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	300 мг
Вода	86.8 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.1 гр
Зола	500 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0