Что полезнее Апельсин или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	82 мг
Белки	900 мг	1.2 гр
Углеводы	8.1 гр	5.7 гр
Жиры	200 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	60 мг	200 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	1 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	22 мг
Магний	13 мг	30 мг
Натрий	13 мг	4 мг
Калий	197 мг	193 мг
Фосфор	23 мг	9 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.4 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2 гр
Органические кислоты	1.3 гр	2 гр
Вода	86.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	5.7 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0