Что полезнее Рис или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	142 мг
Белки	7.5 гр	19.4 гр
Углеводы	62.3 гр	0
Жиры	2.6 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.035 мг	4.1 мкг
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	8 мг
Магний	116 мг	41 мг
Натрий	30 мг	58 мг
Калий	314 мг	345 мг
Фосфор	328 мг	220 мг
Сера	60 мг	220 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.6 мг
Хлор	133 мг	48.6 мг
Медь	0.56 мг	0.096 мг
Марганец	3.63 мг	0.029 мг
Фтор	0.08 мг	0.069 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	6.6 мкг
Цинк	1.8 мг	2.07 мг
Хром	2.8 мкг	0.014 мг
Молибден	0.027 мг	0.013 мг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	8 мкг
Никель	0.052 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0