Что полезнее Арахис или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	47 мг
Белки	26.3 гр	1.5 гр
Углеводы	9.9 гр	5.4 гр
Жиры	45.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.25 мг
Витамин C	5.3 мг	129 мг
Провитамин A	0	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0.319 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.172 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	134 мг
Магний	182 мг	15 мг
Натрий	23 мг	6 мг
Калий	658 мг	160 мг
Фосфор	350 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0.092 мг
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	4.17 гр
Зола	2.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	39 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0