--> --> --> -->

Что полезнее Сыр костромской или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сыр костромской Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 343 мг 68 мг
Белки 25.6 гр 5 гр
Углеводы 0 3.5 гр
Жиры 26.1 гр 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.2 мг
Витамин B2 0.36 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 6.6 мг 1.4 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0
Витамин C 0.7 мг 0.6 мг
Провитамин A 0.17 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.258 мг 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.05 мг
Витамин B9 0.019 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.23 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 1.4 мкг 0.4 мкг
Витамин B4 0 40 мг
Витамин D 0.84 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 900 мг 122 мг
Магний 50 мг 15 мг
Натрий 850 мг 52 мг
Калий 80 мг 147 мг
Фосфор 590 мг 96 мг
Сера 256 мг 27 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.1 мг
Хлор 0 100 мг
Медь 0.07 мг 0.01 мг
Марганец 0.1 мг 6 мкг
Фтор 0 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 9 мкг
Цинк 4 мг 0.4 мг
Хром 0 2 мкг
Молибден 0 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 1.9 гр 1.3 гр
Вода 41.9 гр 86.3 гр
Моно- и дисахариды 0 3.5 гр
Зола 4.5 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 12.2 гр 2 гр
Холестерин 78 мг 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Сыр костромской
Всего микроэлементов больше в продукте Йогурт 3,2% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: