Что полезнее Арахис или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	228 мг
Белки	26.3 гр	8.6 гр
Углеводы	9.9 гр	45.1 гр
Жиры	45.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	2.1 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	34 мг
Магний	182 мг	55 мг
Натрий	23 мг	223 мг
Калий	658 мг	196 мг
Фосфор	350 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	5 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	1.144 мг	0.324 мг
Марганец	1.934 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	3.27 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	7.9 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.1 гр
Зола	2.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0