Что полезнее Арахис или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	496.9 мг
Белки	26.3 гр	34.5 гр
Углеводы	9.9 гр	8.1 гр
Жиры	45.2 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.74 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	171 мг
Магний	182 мг	342 мг
Натрий	23 мг	160 мг
Калий	658 мг	1.1 гр
Фосфор	350 мг	1.1 гр
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0