Что полезнее Арахис или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	132 мг
Белки	26.3 гр	27.9 гр
Углеводы	9.9 гр	1.1 гр
Жиры	45.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	2 мг
Витамин C	5.3 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	35 мг
Магний	182 мг	35 мг
Натрий	23 мг	2.206 гр
Калий	658 мг	60 мг
Фосфор	350 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0