Что полезнее Арахис или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	565.3 мг
Белки	26.3 гр	12.8 гр
Углеводы	9.9 гр	9.4 гр
Жиры	45.2 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	28 мг
Магний	182 мг	80 мг
Натрий	23 мг	5 мг
Калий	658 мг	747 мг
Фосфор	350 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	1.144 мг	2.275 мг
Марганец	1.934 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	7.9 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2 гр
Зола	2.6 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0