Что полезнее Арахис или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	184 мг
Белки	26.3 гр	24.3 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	2.2 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	1.767 мг	1 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	23 мг
Магний	182 мг	29 мг
Натрий	23 мг	4.053 гр
Калий	658 мг	317 мг
Фосфор	350 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0.11 мг
Марганец	1.934 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0