Что полезнее Чеснок луковица или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	230 мг
Белки	6.5 гр	30.6 гр
Углеводы	29.9 гр	1 гр
Жиры	500 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	10 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	75 мг
Магний	30 мг	141 мг
Натрий	17 мг	2.245 гр
Калий	260 мг	85 мг
Фосфор	100 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0