Что полезнее Арахис или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	160 мг
Белки	26.3 гр	29.7 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	205 мг
Магний	182 мг	32 мг
Натрий	23 мг	4.36 гр
Калий	658 мг	165 мг
Фосфор	350 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	900 мг
Холестерин	0	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0