Что полезнее Фасоль стручок или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль стручок и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль стручок	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	19.9 мг
Белки	2.5 гр	600 мг
Углеводы	3 гр	4.2 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	25 мг
Провитамин A	0.4 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.036 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	65 мг	14 мг
Магний	26 мг	20 мг
Натрий	2 мг	40 мг
Калий	260 мг	290 мг
Фосфор	44 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	90 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0