Что полезнее Арахис или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	46 мг
Белки	26.3 гр	800 мг
Углеводы	9.9 гр	8.3 гр
Жиры	45.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.6 мг
Витамин C	5.3 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	1.767 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.24 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	40 мг
Магний	182 мг	22 мг
Натрий	23 мг	10 мг
Калий	658 мг	224 мг
Фосфор	350 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	1.144 мг	0.17 мг
Марганец	1.934 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	7.9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	8.3 гр
Зола	2.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг