Что полезнее Арахис или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	113 мг
Белки	26.3 гр	24.5 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.1 мг
Витамин C	5.3 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.065 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	10 мг
Магний	182 мг	28 мг
Натрий	23 мг	105 мг
Калий	658 мг	350 мг
Фосфор	350 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0.1 мг
Марганец	1.934 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	3.27 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0