Что полезнее Арахис или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	72 мг
Белки	26.3 гр	15.9 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.3 мг
Витамин C	5.3 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	40 мг
Магний	182 мг	55 мг
Натрий	23 мг	40 мг
Калий	658 мг	420 мг
Фосфор	350 мг	240 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0.13 мг
Марганец	1.934 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	3.27 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0