Что полезнее Арахис или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	116.3 мг
Белки	26.3 гр	13.1 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	30 мг
Магний	182 мг	30 мг
Натрий	23 мг	70 мг
Калий	658 мг	290 мг
Фосфор	350 мг	240 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0.21 мг
Марганец	1.934 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.27 мг	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр