Что полезнее Арахис или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	268 мг
Белки	26.3 гр	400 мг
Углеводы	9.9 гр	66.3 гр
Жиры	45.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.1 мг
Витамин C	5.3 мг	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	33 мг
Магний	182 мг	16 мг
Натрий	23 мг	6 мг
Калий	658 мг	22 мг
Фосфор	350 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	7.9 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	66.3 гр
Зола	2.6 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0