Что полезнее Арахис или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	55 мг
Белки	26.3 гр	1.5 гр
Углеводы	9.9 гр	10.9 гр
Жиры	45.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.5 мг
Витамин C	5.3 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.24 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	28 мг
Магний	182 мг	14 мг
Натрий	23 мг	4 мг
Калий	658 мг	158 мг
Фосфор	350 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	7.9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	10.8 гр
Зола	2.6 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0