Что полезнее Арахис или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	150 мг
Белки	26.3 гр	23.4 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.8 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	80 мг
Магний	182 мг	48 мг
Натрий	23 мг	3.61 гр
Калий	658 мг	128 мг
Фосфор	350 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0