Что полезнее Арахис или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	44 мг
Белки	26.3 гр	1 гр
Углеводы	9.9 гр	7.3 гр
Жиры	45.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.7 мг
Витамин C	5.3 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1.767 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.24 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	36 мг
Магний	182 мг	31 мг
Натрий	23 мг	32 мг
Калий	658 мг	350 мг
Фосфор	350 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	1.144 мг	0.13 мг
Марганец	1.934 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3.27 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	7.9 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	7.3 гр
Зола	2.6 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг