Что полезнее Крупа перловая или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	363 мг
Белки	9.3 гр	12.5 гр
Углеводы	66.9 гр	64.9 гр
Жиры	1.1 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	58 мг
Магний	40 мг	111 мг
Натрий	10 мг	23 мг
Калий	172 мг	351 мг
Фосфор	323 мг	325 мг
Сера	77 мг	95 мг
Кремний	0	14 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0.5 мг
Марганец	0.65 мг	3.13 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	3.23 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1.5 гр
Зола	900 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0