Что полезнее Арахис или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	330 мг
Белки	26.3 гр	11.2 гр
Углеводы	9.9 гр	67.5 гр
Жиры	45.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.9 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	1 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	31 мг
Магний	182 мг	47 мг
Натрий	23 мг	534 мг
Калий	658 мг	190 мг
Фосфор	350 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	5 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	1.144 мг	0.5 мг
Марганец	1.934 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3.27 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	7.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.5 гр
Зола	2.6 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0