Что полезнее Арбуз или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	292 мг
Белки	600 мг	2.5 гр
Углеводы	5.8 гр	69.2 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.1 мг
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	65 мг
Магний	12 мг	69 мг
Натрий	16 мг	32 мг
Калий	110 мг	370 мг
Фосфор	7 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	6 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	92.6 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	69.2 гр
Зола	400 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг