Что полезнее Арбуз или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	46 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	5.8 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	7 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.09 мг	0.07 мг
Витамин B9	8 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	40 мг
Магний	12 мг	22 мг
Натрий	16 мг	10 мг
Калий	110 мг	224 мг
Фосфор	7 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	92.6 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	8.3 гр
Зола	400 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг