Что полезнее Вафли или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вафли и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вафли	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	342.1 мг	317 мг
Белки	3.2 гр	6.6 гр
Углеводы	81.1 гр	71.6 гр
Жиры	2.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.931 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	35 мг
Магний	2 мг	80 мг
Натрий	5 мг	18 мг
Калий	33 мг	1.988 гр
Фосфор	33 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	5 гр
Органические кислоты	900 мг	500 мг
Вода	12 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	63.8 гр	5 гр
Зола	200 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	16.3 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг