Что полезнее Авокадо или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Авокадо и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Авокадо	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	158.7 мг
Белки	2 гр	12.828 гр
Углеводы	1.83 гр	707 мг
Жиры	14.66 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.192 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	1.738 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.067 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.606 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.062 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.263 мг
Витамин B5	1.389 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.257 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.081 мг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	14.2 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0.021 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	55.56 мг
Магний	29 мг	12.12 мг
Натрий	7 мг	135.35 мг
Калий	485 мг	141.41 мг
Фосфор	52 мг	193.9 мг
Сера	0	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.55 мг	2.525 мг
Хлор	0	157.58 мг
Медь	0.19 мг	0.084 мг
Марганец	0.142 мг	0.029 мг
Фтор	7 мкг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.64 мг	1.121 мг
Хром	0	4.04 мкг
Молибден	0	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.23 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	660 мг	707 мг
Зола	1.58 гр	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	110 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	2.126 гр	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0