Что полезнее Язык бараний или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык бараний и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык бараний	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	195.3 мг	653 мг
Белки	12.6 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	16.1 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.192 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	188 мг
Магний	23 мг	160 мг
Натрий	0	3 мг
Калий	0	445 мг
Фосфор	66 мг	310 мг
Сера	126 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.8 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	67.9 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	900 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0