Что полезнее Хлеб ржаной или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб ржаной и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб ржаной	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	174 мг	157 мг
Белки	6.6 гр	12.7 гр
Углеводы	33.4 гр	700 мг
Жиры	1.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.03 мг	7 мкг
Витамин H	1.7 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	2.2 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	60 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	55 мг
Магний	47 мг	12 мг
Натрий	610 мг	134 мг
Калий	245 мг	140 мг
Фосфор	158 мг	192 мг
Сера	52 мг	176 мг
Кремний	7 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	2.5 мг
Хлор	980 мг	156 мг
Медь	0.22 мг	0.083 мг
Марганец	1.6 мг	0.029 мг
Фтор	0.035 мг	0.055 мг
Бор	0.023 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5.6 мкг	0.02 мг
Цинк	1.21 мг	1.11 мг
Хром	2.7 мкг	4 мкг
Молибден	8 мкг	6 мкг
Ванадий	0.04 мг	0
Кобальт	2 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	5 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.3 гр	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	47 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	700 мг
Зола	2.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	32.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0