Что полезнее Язык говяжий или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	126 мг
Белки	16 гр	12.9 гр
Углеводы	2.2 гр	4 гр
Жиры	12.1 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	384 мг
Магний	19 мг	72 мг
Натрий	100 мг	650 мг
Калий	255 мг	386 мг
Фосфор	224 мг	437 мг
Сера	160 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	251 мг	165 мг
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	0.016 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	68.8 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	900 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	1.2 гр
Холестерин	150 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0