Что полезнее Сыр плавленый или Рябчик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Рябчик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Рябчик
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	253.9 мг
Белки	15.2 гр	18 гр
Углеводы	23.8 гр	500 мг
Жиры	10.8 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.014 мг	8 мкг
Витамин H	3.6 мкг	3 мкг
Витамин A	0.07 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	15 мг
Магний	21 мг	20 мг
Натрий	700 мг	100 мг
Калий	225 мг	250 мг
Фосфор	560 мг	200 мг
Сера	152 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.06 мг	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0