Что полезнее Язык говяжий или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	139 мг
Белки	16 гр	24.4 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	12.1 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	30 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	100 мг	75 мг
Калий	255 мг	350 мг
Фосфор	224 мг	280 мг
Сера	160 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	251 мг	160 мг
Медь	0.094 мг	0.1 мг
Марганец	0.053 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4.84 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.09 мг
Молибден	0.016 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	1.3 гр
Холестерин	150 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0