Что полезнее Икра минтая или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	281 мг
Белки	27.9 гр	2.3 гр
Углеводы	1.1 гр	65.8 гр
Жиры	1.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	80 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	2.206 гр	117 мг
Калий	60 мг	830 мг
Фосфор	230 мг	129 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	62.8 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	6.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0