Что полезнее Язык свиной или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	609 мг
Белки	15.9 гр	18.6 гр
Углеводы	2.1 гр	13 гр
Жиры	16 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	3 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	273 мг
Магний	22 мг	234 мг
Натрий	93 мг	10 мг
Калий	178 мг	748 мг
Фосфор	166 мг	473 мг
Сера	159 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0.02 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	900 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	5 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0