Что полезнее Язык свиной или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	656 мг
Белки	15.9 гр	16.2 гр
Углеводы	2.1 гр	11.1 гр
Жиры	16 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	3 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	11 мг	89 мг
Магний	22 мг	120 мг
Натрий	93 мг	7 мг
Калий	178 мг	474 мг
Фосфор	166 мг	332 мг
Сера	159 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0.02 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	6.2 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0