Что полезнее Халва подсолнечная или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	77 мг
Белки	11.6 гр	2 гр
Углеводы	54 гр	16.3 гр
Жиры	29.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	10 мг
Магний	178 мг	23 мг
Натрий	87 мг	5 мг
Калий	351 мг	568 мг
Фосфор	292 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	2.9 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	1.3 гр
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг