Что полезнее Язык свиной или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык свиной и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык свиной	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	208 мг	139 мг
Белки	15.9 гр	24.4 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	16 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.4 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	7.5 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	3 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	11 мг	30 мг
Магний	22 мг	30 мг
Натрий	93 мг	75 мг
Калий	178 мг	350 мг
Фосфор	166 мг	280 мг
Сера	159 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0.02 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65.1 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.1 гр	1.3 гр
Холестерин	50 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0