Что полезнее Баклажаны или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баклажаны и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баклажаны	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	24 мг	363 мг
Белки	1.2 гр	17.4 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	100 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	300 мг
Магний	9 мг	55 мг
Натрий	6 мг	635 мг
Калий	238 мг	350 мг
Фосфор	34 мг	350 мг
Сера	15 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	47 мг	165 мг
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0.014 мг	0.43 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.29 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	0
Зола	500 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0