Что полезнее Балык осетровый холодного копчения или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Балык осетровый холодного копчения и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Балык осетровый холодного копчения	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	194 мг	43 мг
Белки	20.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	12.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.058 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	36 мг
Магний	21 мг	17 мг
Натрий	3.474 гр	21 мг
Калий	240 мг	275 мг
Фосфор	181 мг	33 мг
Сера	204 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	57.2 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	9.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.8 гр	100 мг
Холестерин	92 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг