Что полезнее Банан или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	44.4 мг
Белки	1.5 гр	11.1 гр
Углеводы	21 гр	0
Жиры	500 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.01 мг	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	9.8 мг	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	10 мг
Магний	42 мг	9 мг
Натрий	31 мг	189 мг
Калий	348 мг	152 мг
Фосфор	28 мг	27 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0.27 мг	7 мкг
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.15 мг	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	0
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0