Что полезнее Банан или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	292 мг
Белки	1.5 гр	2.5 гр
Углеводы	21 гр	69.2 гр
Жиры	500 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	65 мг
Магний	42 мг	69 мг
Натрий	31 мг	32 мг
Калий	348 мг	370 мг
Фосфор	28 мг	56 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	6 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	74 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	69.2 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг