Что полезнее Банан или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	262 мг
Белки	1.5 гр	7.7 гр
Углеводы	21 гр	47.8 гр
Жиры	500 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	0
Магний	42 мг	0
Натрий	31 мг	0
Калий	348 мг	0
Фосфор	28 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0.825 мг
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0.15 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74 гр	0
Моно- и дисахариды	19 гр	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0