Что полезнее Банан или Компот из айвы. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Компот из айвы. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Компот из айвы. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	82 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	21 гр	19.7 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.14 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.023 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	16 мг
Магний	42 мг	10 мг
Натрий	31 мг	9 мг
Калий	348 мг	102 мг
Фосфор	28 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.2 гр
Органические кислоты	400 мг	400 мг
Вода	74 гр	76.7 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	18.5 гр
Зола	900 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0