Что полезнее Вобла холодного копчения или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	273 мг
Белки	31.1 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	6.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	19 мг
Магний	39 мг	10 мг
Натрий	4.546 гр	14 мг
Калий	169 мг	168 мг
Фосфор	226 мг	16 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	50 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	12.6 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0