Что полезнее Овсяная мука или Свинина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Свинина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Свинина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	349 мг
Белки	13 гр	14.9 гр
Углеводы	64.9 гр	200 мг
Жиры	6.8 гр	32.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	12 мг
Магний	110 мг	20 мг
Натрий	21 мг	440 мг
Калий	280 мг	410 мг
Фосфор	350 мг	160 мг
Сера	81 мг	149 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	200 мг
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	11.6 гр
Холестерин	0	63 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0