Что полезнее Баранина или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	202.9 мг	653 мг
Белки	16.3 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	15.3 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.206 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	188 мг
Магний	18 мг	160 мг
Натрий	80 мг	3 мг
Калий	270 мг	445 мг
Фосфор	178 мг	310 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	36 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	67.6 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	800 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0