Что полезнее Баранина или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	202.9 мг	600 мг
Белки	16.3 гр	18.5 гр
Углеводы	0	22.5 гр
Жиры	15.3 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.206 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	3 мг	47 мг
Магний	18 мг	270 мг
Натрий	80 мг	16 мг
Калий	270 мг	553 мг
Фосфор	178 мг	206 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.8 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	67.6 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	800 мг	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0